Bryta vanor – så gör du!

25 augusti 2020

Varför väljer vi att ta bilen när vi vet att cykel, gång och kollektivtrafik är mycket bättre både för oss själva, och miljön?

Alla vet att det är mer miljövänligt att cykla, gå och åka kollektivt än att köra bil. Vi vet också att det innebär fler fördelar som till exempel bättre hälsa och mer pengar på kontot. Ändå väljer vi bilen när vi faktiskt inte behöver.

Stina Alriksson är universitetslektor i miljövetenskap vid Linnéuniversitetet och forskar kring miljöbeteenden. Hon berättar att en grundläggande värdering kan vara att vi borde cykla, men ändå väljer vi andra alternativ.

– Det kallas kognitiv dissonans och innebär att vi hittar en förklaring till varför vi inte ska följa den grundläggande värderingen. När vi väljer bilen framför cykeln kan vi komma på anledningar som ”Jag behöver handla mjölk på vägen hem” eller ”Jag har lite ont i knät”, berättar Stina.

Att bryta vanor kan vara svårt. Vanor är saker som vi gör ofta och som vi inte behöver tänka på att vi gör, till exempel vilket mjölkpaket vi ska välja i affären eller vilken väg vi ska ta till jobbet. Vanor gör att hjärnan sparar energi och att göra saker på ett nytt sätt tycker kroppen är jobbigt.

– Kroppen är lat och att ta bilen är bekvämt. Vill man ändra sina vanor behöver man skapa förutsättningar för det. Den enskilda individen måste göra så det inte går att fortsätta sin dåliga vana, säger Stina.

Stina tar upp ett exempel med att köpa busskort.

– Vi är för snåla för att inte använda busskortet och vi blir på så sätt mer benägna att åka buss. Vetenskapliga studier visar att införskaffandet av ett månadskort innebär att det blir lättare att välja bussen, säger Stina.

Stinas tips för att bryta vanor

Förbered dig

Köp ett busskort, ta fram tiderna för när bussarna går och gör en plan för vilka bussar du kan åka med. Veckohandla så slipper du åka förbi affären varje dag. Pumpa cykeldäcken, köp regnkläder och ställ cykeln framför bilen i garaget. Gör även en bra låtlista eller välj ut en bra podcast som du kan lyssna på.

Skriv en lista med positiva fördelar

Fundera över vilka positiva fördelar det innebär för just dig att välja ett hållbart sätt att resa. Ett exempel kan vara att räkna ut vad det kostar att köra bilen plus parkeringsavgiften för ett år. Vi vet att det är mer hälsosamt att cykla än att ta bilen men ibland kan det vara bra att bli påmind och en lista med positiva fördelar kan höja motivationen.

Sätt upp mål och planera vägen dit

Ingenting händer av en slump. Stora upptäckter och smarta uppfinningar blev inte verklighet av drömmar och väntan på att någon annan skulle ta tag i saker och ting. Ett syfte och en väg fram till målet är oerhört viktigt. Kanske finns det flera mål om du tänker efter.

Belöna dig själv

Sätt upp rimliga mål. Det ska inte vara att genomföra en Ironman, utan mindre mål under en begränsad period. Till exempel cykla minst två dagar i veckan i tre veckor. Kom på en bra belöning om du genomför målet!